跟著老師動吃動，媽媽產後恢復操

●課程名稱： 跟著老師動吃動，媽媽產後恢復操
●授課講師： 陳冠甫		●課程編號： CRA-092A6-14
●上課地點： 新莊高中校區		●上課時間： 週六下午14:00-17:00
●招生人數：32人		●修課對象： [其它]生完小孩的媽媽
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費100元、其他：0元
講師簡介： 國內外大型俱樂部健身教練， 社區大學，警察大學體適能講師
課程介紹及課程理念： 懷胎十月，生完貝比後，常會出現以下症頭。                鈣質流失造成牙齒鬆動                荷爾蒙失調嚴重掉髮                鎖不住尿意                胎兒壓迫脊椎造成下背疼痛                抱貝比太久造成的媽媽手                減去身上增加的肥肉 本課程針對這些症頭對症下藥，期望讓您身體狀況恢復到像沒生過小孩一樣，變身戰力超強的超級媽媽                在二個小時的運動(操練)後，剩下的時間在教
課程目標： 下背不痛，膀胱有力，可以輕鬆抱起貝比，瘦了，頭髮還不掉， 體力恢復   單親媽媽報名(向您敬禮!!!)，老師送禮物
課程大綱：
1.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
2.	我有話想對家人說
3.	想成功，就不要有負面想法，也不要在獨自一人時自暴自棄
4.	發呆，正坐，思考，伸懶腰
5.	如何走路才會腿細屁股美
6.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經，今天下課校內有文化夜市，一起去逛逛!!!
7	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
8.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
9.	公民論壇週
10.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
11.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
12.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
13.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
14.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經
15.	熱身，伸展，下背健康操，手臂力量訓練，腹部核心肌群訓練，收操，吃東西聊媽媽經，今天下課校內有文化夜市，一起去逛逛!!!
16.	課程到這裡通常是同學自己要求要再操一點，老師會盡力
17.	課程到這裡通常是同學自己要求要再操一點，老師會盡力
18.	校慶
附註： ●評鑑方式：期末自評，希望能看見您洋洋得意的表情 ●使用教材：無 ●教材費或自備材料： 無