太極導引(初階)

●課程名稱： 太極導引(初階)
●授課講師： 陳清嚴		●課程編號： HEA-127B3-14C
●上課地點： 頭前國小校區		●上課時間： 週三晚間18:30-21:20
●招生人數：32人		●修課對象： 新舊生皆可
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 陳清嚴，太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子，親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練，他的教學理念秉持「道法自然」，將太極的觀念與生活相融合，與學員分享，相互成長。 陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術，加以他多年的成人教學經驗，使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。 網站：http://blog.yam.com/taichidaoyin
課程介紹及課程理念： 熊衛老師所創的太極導引為主，習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法，非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。 一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能； 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛； 三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
課程目標： 課程規劃，將太極導引全部的招式，依照動作難易度，分為「初階班」和「進階班」兩學期全部學完。學習完所有動作的人，亦可以晉級到社團與資深學員共修，創造一個美好、快樂、健康的人生！ 初階班習練招式共七式：雙併旋轉、垂直升降、南北拉極、旋轉升降、側面旋婉轉臂、旋腰轉脊、呼吸以腫。
課程大綱：
1.	開學週；基礎暖身、簡介太極導引、老師學員互相認識
2.	基礎暖身、「雙併旋轉」、單田內轉
3.	基礎暖身、「垂直升降」、「南北拉極」
4.	基礎暖身、綜合練習
5.	基礎暖身、「旋轉升降」、「呼吸以腫」
6.	基礎暖身、旋腕轉臂的手部動作、坐腕、突掌、舒直
7	基礎暖身、「側面旋腕轉臂-右式」
8.	基礎暖身、綜合練習
9.	公民論壇週
10.	基礎暖身、「旋腰轉脊」、綜合練習
11.	基礎暖身、綜合練習
12.	基礎暖身、旋踝轉胯、綜合練習
13.	基礎暖身、三旋合一、綜合練習
14.	基礎暖身、氣機交替、綜合練習
15.	基礎暖身、通臂雙旋、綜合練習
16.	基礎暖身、綜合練習
17.	基礎暖身、綜合練習
18.	學期末成果展
附註： ●評鑑方式：1,上課態度認真、出席率  2,動作是否確實，融合心、身合一之境界 ●使用教材：熊衛（2002）《太極導引》。台北：聯經出版社。 ●教材費或自備材料：