●課程名稱: 樂活瑜伽養生
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●授課講師: 洪瑞雪
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●課程編號: HEA-080A5-14C
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●上課地點: 新莊高中校區
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●上課時間: 週五晚間19:00-21:50
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●招生人數:32人
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●修課對象: 新舊生皆可
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●學分數:3學分
●費用:學分費:3000元、冷氣費200元、其他:0元
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講師簡介:
傳統瑜伽啟蒙於台灣,藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格,進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽,得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變,希望有機會和大家一起分享,學習.
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課程介紹及課程理念:
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡.
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課程目標:
透過靜坐,呼吸的調節和肢體伸展動作,進而更認識自己的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果.
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課程大綱:
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1.
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瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體順位,預防運動傷害
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2.
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拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環
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3.
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輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
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4.
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平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化
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5.
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海狗式&熊貓式-內臟強化&頸背舒壓
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6.
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船式&輪式-肌力&能量協調
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7
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駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓
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8.
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雙人瑜伽-生命&身體的交流
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9.
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公民論壇週
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10.
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吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化
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11.
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蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩
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12.
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貓式&風箏式-胸背強化&按摩
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13.
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蛇式&下犬式-活化生命能
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14.
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光明坐串連-下肢(膝關節強化)
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15.
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輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
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16.
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英雄式-強化身體核心
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17.
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總復習,心得分享
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18.
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校慶
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附註:
●評鑑方式:^___^
●使用教材:請自備彈力帶及瑜伽磚,亦可請老師代購
●教材費或自備材料:
無 |
103 秋季班上課期間:103 年9 月15 日(一)起至104 年1 月17 日(六) 共十八週
2014年6月8日 星期日
樂活瑜伽養生
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