2014年6月8日 星期日

身心放鬆的生活工法

●課程名稱: 身心放鬆的生活工法
●授課講師: 劉孟茜
●課程編號: MAT-036A2-14C
●上課地點: 新莊高中校區
●上課時間: 週三晚間19:00-21:50
●招生人數:32
●修課對象: 新舊生皆可
●學分數:3學分
●費用:學分費:3000元、冷氣費200元、其他:0
講師簡介:
社工、心理諮商、按摩、精油、花精,助人過程想方設法,雜學混用,五十有三,身形青春白髮蒼蒼,亦老亦幼,沒有深奧的理論知識,更多日常應用的方法,重實驗精神,主張身心自主權的學習與實踐。
課程介紹及課程理念:
本課程的主軸是立基於古老華人身心哲學的基礎,中心軸的概念,隨著時代的變遷、政治的移轉、歷史的迭落,文獻散落幾不可得,吾師陳玉秀教授,研究雅樂舞三十幾年,又在雅樂舞教學的歷程中,發現了現代科技資本社會所導致現代人身心的斷裂,體會不出中心軸、也表達不出中心軸,跳起古人的雅樂舞徒具形式而缺乏實質的內涵,由此也可看出文化的失根與傳統的遺落。 於是追本溯源、窮究探理的研究發展出雅樂舞身心動態,透過動作的設計,讓學習者能夠覺察身體、感知身體、理解自己身體的能動性,解構身體的長年不當形塑,並拿起照顧自身的責任,接續起古
課程目標:
身鬆心安 由身入手的自我認識,身心品質提升。
課程大綱:
1.
課程介紹 成員認識 雅樂舞身心動態的歷史故事 課程總覽
2.
雅樂舞的原則 五官的能動性:眼 我的眼睛 我們的眼睛 眼球運動 返家作業。
3.
中心軸 五官的能動性:鼻、舌 找回身體的中心軸。跪坐、單鼻孔呼吸法。 舌根運動 返家作業。
4.
上肢(一) 鬱閼的概念 肩頰骨的重要性 胸椎內陷 上肢力量通路的調整。
5.
上肢(二) 察覺自己的習氣 上肢力量的動作練習。 手掌的節奏感 手腕的靈敏 手臂的繞還 與自己的身心對話分享 返家作業。
6.
綜合練習 前六週動作複習,與各個動作的更深入體會與學習。
7
身心量覺迴路 烏龜趴 蝌蚪划水 壁虎爬行身體能動性的自我覺察 身心能量的轉換。
8.
下肢(一) 腳趾的打開與足尖的力量 膝關節的柔軟 背部與下肢的柔軟練習
9.
公民論壇週
10.
下肢的能動性(二) 「鬆」與「垮」的差別。局部出力的練習。 失眠、多夢、淺眠的好方法~拉膽經 下肢能量流暢的動作練習。
11.
課堂書目:身心量覺的迴路 身心量覺的迴路導讀 與補充教材影片放映。
12.
銜接上下肢能量的軀幹 協調性 動作練習。
13.
由靜到動~日常生活中的動作轉換 起床(臥姿→跪坐姿) 下盤力量的使用與支點移轉的練習。
14.
起立.坐下 覺察重心的移動。端正放鬆的坐姿。如何站得挺拔又輕鬆。


15.
綜合練習 雅樂舞身心動態練習的更深化與說明。
16.
課堂書目:身心量覺的迴路 身心量覺的迴路導讀 與補充教材影片放映。
17.
身心經驗與身心歷史的分享。
18.
校慶。
附註:
●評鑑方式:身心筆記,分享。
●使用教材:教材費或自備材料:參考書目身心量覺的迴路350
●教材費或自備材料:
參考書目 身心量覺的迴路~陳玉秀著 350元整  參考書目

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