多元化瑜伽

●課程名稱： 多元化瑜伽
●授課講師： 朱心夏		●課程編號： HEA-148E3-14C
●上課地點： 泰山明志國小校區		●上課時間： 週三晚間18:30-21:20
●招生人數：32人		●修課對象： 新舊生皆可
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： A.新莊社區大學瑜伽社教師、長庚科技大學瑜伽教師、林口文化村瑜伽教師、     林口涵舍伽珈教師、林口艾蜜莉瑜伽教師、林口微笑幼稚園瑜伽教師  B.中華民國瑜伽協會導師認證  C.美國瑜珈聯盟200小時師資認
課程介紹及課程理念： A. 當身心靈在一個平衡點、意念會是正向、快樂且有更多的能力       回饋社會、利己、利他、透過練習、探索、找到身心靈的平衡       點、激發潛能  Ｂ.輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的伸展、放鬆  C.肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課  D.現代人壓力過大，常忘了留給自己時間與空間，忘了存在的實質   意義，透過堂課練習，平衡忙碌的生活，找回全新快樂的自我
課程目標： 從瑜伽練習開始，遇見全新的自己  透過瑜伽練習當中觀察自己身體與大環境的連結、情緒體的反應、激發自己的潛能，把愛與關懷連結到週遭的人、事、物。  當內在和諧，外在也會是～自在、寧靜、合一                            (新生活是我們努力一致的目標與前進的方向~)
課程大綱：
1.	連結   透過地板伸展、串起、身體、內在意識的連結
2.	覺醒   平和、一致、對環境的警覺性及意識
3.	淨化   脈輪練習、由內在淨化改變外在
4.	探索   探索人體內隱藏的能量
5.	平衡   慢慢靜下來、享受自在深呼吸、聆聴自己內在的聲音
6.	核心   強化腹部、背部肌力；扭轉過程中、延伸脊椎，放鬆上半部身體
7	前彎   幫助身體排出毒素
8.	輪棒  透過輔具～按摩肌肉、穴道、經絡，達到身心舒壓效果
9.	公民論談
10.	陰陽   促進生命與體內能量的循環，培養自我平靜的心靈。
11.	後彎   打開心、激發潛能
12.	毛巾   利用毛巾進行肩、胸及淋巴系統的調整。
13.	扭轉   養肝補腎
14.	側彎   調整情緒壓力
15.	伸展   身體空間伸展、能量圈也跟著變開廣
16.	療癒  紓緩累積在肌肉的緊繃、把覺知帶回體內
17.	校慶
18.	合一   身體、心靈合諧一致的美
附註： ●評鑑方式：1)出席狀況  2)彼此互動狀況 ●使用教材：瑜珈之光(相映文化) ●教材費或自備材料： 無